स्वस्थ रक्त शर्करा का स्तर बनाए रखना समग्र कल्याण के लिए आवश्यक है। रक्त शर्करा, या ग्लूकोज, शरीर का प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है, लेकिन असंतुलन से मधुमेह, थकान और हृदय रोग जैसे स्वास्थ्य के मुद्दे हो सकते हैं।
रक्त शर्करा को कैसे स्थिर रखें:
✔ संतुलित भोजन खाएं - ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने के लिए फाइबर (सब्जियां, साबुत अनाज), दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें।
✔ शक्कर वाले खाद्य पदार्थों और परिष्कृत कार्ब्स को सीमित करें - ये तेजी से स्पाइक्स और क्रैश का कारण बनते हैं।
✔ सक्रिय रहें - व्यायाम कोशिकाओं को ग्लूकोज का कुशलता से उपयोग करने में मदद करता है।
✔ मॉनिटर स्तर - नियमित चेक शुरुआती चेतावनी संकेतों का पता लगा सकते हैं।
उच्च रक्त शर्करा (हाइपरग्लाइसेमिया) प्यास, लगातार पेशाब और धुंधली दृष्टि का कारण बन सकता है, जबकि निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) चक्कर और भ्रम पैदा कर सकता है।
स्मार्ट लाइफस्टाइल विकल्प बनाकर, आप स्वस्थ ग्लूकोज का स्तर बनाए रख सकते हैं और दीर्घकालिक जोखिमों को कम कर सकते हैं। हमेशा व्यक्तिगत सलाह के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें।