1. स्वस्थ आहार बनाए रखें: रेड मीट, ऑर्गन मीट, समुद्री भोजन और शराब जैसे प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाएँ।
2. जलयोजन: शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं।
3. वजन प्रबंधन: जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें गठिया और उच्च यूरिक एसिड स्तर विकसित होने का खतरा अधिक होता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. दवाएं: एलोप्यूरिनॉल और फेबक्सोस्टेट जैसी प्रिस्क्रिप्शन दवाएं शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं।
5. निर्जलीकरण से बचें: निर्जलीकरण से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
6. जीवनशैली में बदलाव: धूम्रपान से परहेज और शराब का सेवन सीमित करने से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
इन तरीकों को अपनी जीवनशैली में शामिल करके, आप अपने यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकते हैं और गठिया और उच्च यूरिक एसिड के स्तर से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।